O sistema imunológico humano consiste numa rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos.
O sistema imunológico é composto por dois tipos de resposta principais: a resposta imune inata, que é a primeira linha de defesa do organismo, e a resposta imune adaptativa, que é mais específica e é ativada quando a primeira não funciona ou não é suficiente.
E como podemos fortalecer o sistema imunológico?
Como mudanças de hábitos de vida:
– Alimentação;
– Atividade física;
– Suplementação (Se tiver necessidade);
Invista em:
– Legumes/verduras: brócolis, repolho, espinafre, rúcula, rabanete, escarola.
– Ervas e especiarias: gengibre, cúrcuma, alho, orégano, canela, pimenta, cominho, alecrim
– Frutas: mirtilo, melancia, limão, laranja, kiwi, acerola, morangos, framboesa, uvas.
– Alimentos ricos em proteínas
– Nutrientes/suplementação para o sistema imunológico: Vitamina D, Vitamina C, Zinco, prebióticos e probióticos.