O sono é de suma importância para o organismo, como:
– memória
– humor
– regulação hormonal
– estresse
– recuperação muscular
– previne depressão
– regulação do apetite
– cortisol
– prevenção de doenças
– bem estar
– apetite
– saciedade
– Disposição
– Diminui a ansiedade
– concentrações
– marcadores inflamatórios
– manutenção de massa magra.
Um sono reparador (ideal de 97h – 09h) é importantíssimo para o nosso sistema imunológico, para a saúde e para a longevidade saudável.
Os prejuízos de um sono ruim ou privação do sono são:
– aumento do risco de obesidade
– aumento do risco de infertilidade
– maior risco de mortalidade
– aumento do risco para doenças cardiovasculares e câncer
– Aumento risco para Diabetes Mellitus.
Exercícios físicos regularmente são excelentes para manter um sono de qualidade.
Alimentação saudável + exercícios físicos + qualidade de sono = SAÚDE